2019.3.11 月曜 まずは筋トレ！！ 体幹と臀筋がメインの筋トレ！！ その後に ZWIFT Zwift - 3R Watopia Flat Reverse Race - 2 Laps (20.5km/12.7mi 108m) (A) 短かったのでもうすこしあげようと思いワークアウトを探すとramp テストが追加されてる！！ 意味…