トレーニング
2019.9.4水曜 帰ってきて腹筋と高階段 そこからzwift 一本目はレース結局足が回らないので 後方集団でテンポくらいで淡々と 次もレースに参加したものの本当についていけない アニメ見ながらゆるゆる走って終了
2019.9.3火曜 とりあえず腹筋、背筋 けんたさんの動画見ながら4分測って逆回転と高階段 その後zwiftアカデミーのvo2maxのワークアウト だんだん足に力が入らなくなってきたので他にもウロウロして もう一度筋トレへ そういえば最近眠気がひどくてよくよく考…
2019.9.1（SUN） Zwift - KISS 100 Choice Race - EU (A) なんとか集団を作って走っていたものの ラスト20kmでタレタレ… 今月はガッツリ走りこみます！！
2019-8-23 石川県内灘で行われる内灘サイクルロードレースにシルベスト の皆様とレースに参戦してきました！！ ちょっといろいろあり記事を書くのが遅くなりましたがそれも踏まえて今から書きます。 前日入りし、受付を済ませて、明日のレース会場を入念に試…
どうも、ばなちーです！ この度、インターマックス様から「METヘルメット」サポートライダーに選んでいただきました！！ こちらインターマックス様のサポートライダーシステムとは UCIワールドチームのUAEチーム・エミレーツにヘルメットの供給を行うMET。エ…
2019.6.3 月曜 ContinueライドやBIKE & CAMPと楽しいイベントでやる気チャージ！！ 次は内灘ロードレースに向けてもう一段追い込みます！！ まずは朝から筋持久力トレ！！ 久々の筋トレですが、今までよりも効果を出すためにさらに重りの重量を増加！！ なん…
2019.5.26 日曜 コンティニューライド2日目！！ 今日は朝から少しランの練習も笑 天橋立をゆったりおはなししながらランニング 天橋立イエイ！！ さてさて、ライドの方へ 本日のメンバーは中級の皆様〜 足も揃っておりアップダウンの続く道ですが皆様いいペ…
2019.5.20（月）〜5.24（金） ビワ2が終わり、上半期のBIGイベントが終わったことでテンション下がり気味… ただロングライドの疲れなのか、あんまり頑張る気が起きません 気分が上がらない時こそ軽く足を回してみる 回し出すとある程度走れる日と本当に走ら…
2019.5.19 日曜 シルベスト サイクルの敏徹記理塾企画！！ 高強度！！琵琶湖2周！！ 皆の間で広がった名前は「BMW」 「Biwako Masochistic W lap」 昨年の秋、日本海往復ライドにて急遽決まった超ハード系ロングライド企画！笑 一日で琵琶湖を2周しようとい…
2019.5.16 木曜 本日は休みのため 映画へ その後、シルベストへシステムシックス を持っていき、BMW前の点検&最終改造！！ しっかりと栄養食も購入して準備万端！！ 帰ってzwift Zwift - RIDE LIKE KING 11 Training Ride - Men Only 集団から完全に離れて先…
2019.5.15 水曜 Zwift - 3R The Highline Hilly Race - 2 Laps (21km/13mi 358m) (A) レース自体は淡々と進みつつもアタックかけるところはかけて周りがついてこないのを確認してラストまで プラス一周してTSS稼ぎ
2019.5.14 火曜 Zwift - Tour of Watopia Stage 6 - Against the Clock (Open) TTバイクはめっちゃしんどい…
2019.5.13 月曜 昨日の疲れもある中で Zwift - Giro d’Italia TT Challenge (E) ジロ・デ・イタリアのTTチャレンジ！！ 1本目18:22 4.2倍 スタート直後からあげすぎた こう見ると一定ペースで上手いこと走れてる？？ 実はこの後2本目走ってます笑 Zwift - Gi…
2019.5.12 日曜 初コンティニュージャージ！ 朝から箕面の方へ はじめましての方も多く緊張し、どこまでできるが不安いっぱい… とりあえず箕面〜高山〜余野ファミマへ 高山への途中からアタックがかかりなんとか食らいつこうと頑張ったものの集団落ち… ここ…
2019.5.10 金 Zwift - Day 2 - Micro bursts! 途中で足が回らなくなりつつもなんとか漕ぎ続けました… その後はエベレストをとりあえず登って終了〜
2019.5.9 木 午前〜ランでプールまで行きスイム！！ 40分で2000m 久々に淡々とスイム〜 お昼からお仕事〜 夜はバイク練！ Zwift - 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (26.4km/16.4mi 231m) (A) 流石に疲れ気味…
2019.5.8 水 zwift Zwift - 3R Richmond Flat Race - 4 Laps (24.1km/15mi 44m) (A) めちゃくちゃ足が重い…
2019.5.7 火 本日はお休み〜 朝一でzwift Zwift - Tour of Watopia: Stage 5 - Tempus Fugit (Open) 足が重い… ロングライドでTSS400オーバーはやりすぎた… お昼は映画へ やっとアベンジャーズのエンドゲームを観に行けた！ GW中は人が多すぎて行けなかった…
2019.5.5 日曜 勝尾寺のメンバーと美山へロングライド！！ まずは定番の高山公民館へ 美山道の駅ふれあい広場へ到達！ ↑名前は忘れましたがこれめちゃさっぱりしてて美味しい！！ おやきもいただきました〜笑 そこからすぐのかやぶきの里へ さっきおやき食べ…
2019.5.3 （金） GWのシルベスト 企画！！ 三田ルートでタイムトライアル練！！ 池田駅集合〜道の駅猪名川〜つくしの里 ここまでは全体のペースを見ながらゆっくり？進行！！ ここからTT練のスタートです！！ 三田小ループの片側平坦部分を使った7kmほどのTT…
2019.5.2 木曜 やっとブログが追いついたぞー！！！ ここからちゃんと書いていこう！笑 本日は昼から勤務 GWもなんのその働きづめです さて朝もZWIFT Zwift - Tour of Watopia: Stage 4 (Open)（9回目） 朝はしんどくて軽く回してたら気づいたらスタートして…
2019.5.1 水曜 令和一発目もZWIFT 本日は通し勤務で少し疲れ気味でしたがとりあえず回しておきました！ Zwift - Tour of Watopia: Stage 4 (Open)（8回目）
2019.4.30 火曜 平成最後ですね！！ 今日は昼から出勤なので朝練！ Zwift - Tour of Watopia: Stage 4 (Open)（7回目） 今週はツアーオブワトピア救済日でステージ4が走りたい放題！ レベルupのために頑張ります笑！ ZWIFT終わりに4kmラン！！ 1km 5分20秒く…
2019.4.29 月曜 昨日のロングライドで体もだるいですがZWIFT！ Zwift - Tour of Watopia: Stage 1 - Glow In The Night (Open) ツアーオブワトピアのステージ1！ 実は実走も多くてこれだけ走れていなかったので今回走りました〜
2019.4.28 日曜 ゴールデンウィークに突入した日曜！！ ということでどこか行きたかったのでいろんな方に声をかけたものの家族サービス等で忙しいみたい… 急遽考え、日本海ライドをソロで行ってみよう企画を勝手に立ち上げました笑 今回のコースは自転車にど…
2019.4.22 月曜 Zwift - Tour of Watopia: Stage 4 (Open) このイベントのテーマがEXP！！ つまり経験値です！！ ゴールすればトータル3600ポイントもの経験値をゲットできるレベルupブースト！！ 2019.4.23 火曜 Zwift - Tour of Watopia: Stage 4 (Open)（…
2019.4.15 月曜 Zwift - Tour of Watopia 2019: Jon's Mix おなじみのJon's mix やはりいい塩梅で苦しいですね笑 2019.4.16 火曜 Zwift - 3R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi 95m) (A) 20位の7秒遅れぼちぼちですな… 2019.4.17 水曜 マイクロバ…
2019.4.12 金曜日の晩から 4.14の日曜まで沖縄に弾丸で行ってきました！！ 沖縄は父方の祖父母が住んでいるのですが訪れるのは10年ぶりくらい！ 懐かしいですね さて2019.4.13 土曜 祖父母の家からシルベスト一行の泊まるホテルへ 今回いっしょに帯同してく…
2019.4.8 月曜 Zwift - Tour of Watopia: Stage 2 - In Hot Pursuit (Open) 先週のステージ1は予定が合わず走れず… 2019.4.9 火曜 とりあえず走り出してみるものの足が動かず途中で終了〜 とりあえず1時間ほど軽く回しておきました 2019.4.10 水曜 Zwift - T…
2019.4.7 日曜 JBCFの舞洲クリテリウムに参戦！！ 僕の入っている実業団チームは自分たちで立ち上げたばかりのまだまだちっちゃいチーム 今回は先日、アームアテンダントの資格も無事取れたので一人で参戦！ 昼一番の監督会議はなかなか声が聞こえないものの…
