2018.12.19 水 朝一はタバタで腹筋と背筋、腕立て、肩甲骨周りの筋トレ 今日は日準で帰りが20時過ぎ帰宅してすぐさまZWIFT起動！！ Tour of London - Stage 4 登りがキツかったー SST付近をしっかり刺激！！ スプリントアタックでL6も合計4分半刺激！！ 追い…