ZWIFT
2019.9.4水曜 帰ってきて腹筋と高階段 そこからzwift 一本目はレース結局足が回らないので 後方集団でテンポくらいで淡々と 次もレースに参加したものの本当についていけない アニメ見ながらゆるゆる走って終了
2019.9.3火曜 とりあえず腹筋、背筋 けんたさんの動画見ながら4分測って逆回転と高階段 その後zwiftアカデミーのvo2maxのワークアウト だんだん足に力が入らなくなってきたので他にもウロウロして もう一度筋トレへ そういえば最近眠気がひどくてよくよく考…
2019.9.1（SUN） Zwift - KISS 100 Choice Race - EU (A) なんとか集団を作って走っていたものの ラスト20kmでタレタレ… 今月はガッツリ走りこみます！！
2019.6.3 月曜 ContinueライドやBIKE & CAMPと楽しいイベントでやる気チャージ！！ 次は内灘ロードレースに向けてもう一段追い込みます！！ まずは朝から筋持久力トレ！！ 久々の筋トレですが、今までよりも効果を出すためにさらに重りの重量を増加！！ なん…
2019.5.20（月）〜5.24（金） ビワ2が終わり、上半期のBIGイベントが終わったことでテンション下がり気味… ただロングライドの疲れなのか、あんまり頑張る気が起きません 気分が上がらない時こそ軽く足を回してみる 回し出すとある程度走れる日と本当に走ら…
2019.5.16 木曜 本日は休みのため 映画へ その後、シルベストへシステムシックス を持っていき、BMW前の点検&最終改造！！ しっかりと栄養食も購入して準備万端！！ 帰ってzwift Zwift - RIDE LIKE KING 11 Training Ride - Men Only 集団から完全に離れて先…
2019.5.15 水曜 Zwift - 3R The Highline Hilly Race - 2 Laps (21km/13mi 358m) (A) レース自体は淡々と進みつつもアタックかけるところはかけて周りがついてこないのを確認してラストまで プラス一周してTSS稼ぎ
2019.5.14 火曜 Zwift - Tour of Watopia Stage 6 - Against the Clock (Open) TTバイクはめっちゃしんどい…
2019.5.13 月曜 昨日の疲れもある中で Zwift - Giro d’Italia TT Challenge (E) ジロ・デ・イタリアのTTチャレンジ！！ 1本目18:22 4.2倍 スタート直後からあげすぎた こう見ると一定ペースで上手いこと走れてる？？ 実はこの後2本目走ってます笑 Zwift - Gi…
2019.5.10 金 Zwift - Day 2 - Micro bursts! 途中で足が回らなくなりつつもなんとか漕ぎ続けました… その後はエベレストをとりあえず登って終了〜
2019.5.9 木 午前〜ランでプールまで行きスイム！！ 40分で2000m 久々に淡々とスイム〜 お昼からお仕事〜 夜はバイク練！ Zwift - 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (26.4km/16.4mi 231m) (A) 流石に疲れ気味…
2019.5.8 水 zwift Zwift - 3R Richmond Flat Race - 4 Laps (24.1km/15mi 44m) (A) めちゃくちゃ足が重い…
2019.5.7 火 本日はお休み〜 朝一でzwift Zwift - Tour of Watopia: Stage 5 - Tempus Fugit (Open) 足が重い… ロングライドでTSS400オーバーはやりすぎた… お昼は映画へ やっとアベンジャーズのエンドゲームを観に行けた！ GW中は人が多すぎて行けなかった…
2019.5.2 木曜 やっとブログが追いついたぞー！！！ ここからちゃんと書いていこう！笑 本日は昼から勤務 GWもなんのその働きづめです さて朝もZWIFT Zwift - Tour of Watopia: Stage 4 (Open)（9回目） 朝はしんどくて軽く回してたら気づいたらスタートして…
2019.5.1 水曜 令和一発目もZWIFT 本日は通し勤務で少し疲れ気味でしたがとりあえず回しておきました！ Zwift - Tour of Watopia: Stage 4 (Open)（8回目）
2019.4.30 火曜 平成最後ですね！！ 今日は昼から出勤なので朝練！ Zwift - Tour of Watopia: Stage 4 (Open)（7回目） 今週はツアーオブワトピア救済日でステージ4が走りたい放題！ レベルupのために頑張ります笑！ ZWIFT終わりに4kmラン！！ 1km 5分20秒く…
2019.4.29 月曜 昨日のロングライドで体もだるいですがZWIFT！ Zwift - Tour of Watopia: Stage 1 - Glow In The Night (Open) ツアーオブワトピアのステージ1！ 実は実走も多くてこれだけ走れていなかったので今回走りました〜
2019.4.22 月曜 Zwift - Tour of Watopia: Stage 4 (Open) このイベントのテーマがEXP！！ つまり経験値です！！ ゴールすればトータル3600ポイントもの経験値をゲットできるレベルupブースト！！ 2019.4.23 火曜 Zwift - Tour of Watopia: Stage 4 (Open)（…
2019.4.15 月曜 Zwift - Tour of Watopia 2019: Jon's Mix おなじみのJon's mix やはりいい塩梅で苦しいですね笑 2019.4.16 火曜 Zwift - 3R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi 95m) (A) 20位の7秒遅れぼちぼちですな… 2019.4.17 水曜 マイクロバ…
2019.4.8 月曜 Zwift - Tour of Watopia: Stage 2 - In Hot Pursuit (Open) 先週のステージ1は予定が合わず走れず… 2019.4.9 火曜 とりあえず走り出してみるものの足が動かず途中で終了〜 とりあえず1時間ほど軽く回しておきました 2019.4.10 水曜 Zwift - T…
書きたいネタが多すぎて平日分が追いつかない 2019.4.1月曜 Zwift - TTR Accelerator (B) エイプリル・フール！ 2019.4.2 火曜 Zwift - London 30分だけ軽く流し 2019.4.3 水曜 完全レスト 2019.4.4 木曜 BMW（琵琶湖2周）予習編！ DHバーを搭載したsystemsi…
記事が多すぎてなかなか追いつかないため一気に書いていきます！ 2019.3.25 月曜 2019.3.26 火曜 Y's TRAINさんの練習会に参加してきました！ 2019.3.27 水曜 Y's TRAINさんとシルベストサイクルのコラボイベント！ この日はレースに参戦！！ 2019.3.28 木曜…
2019.3.22 金曜 Y'sTRAIN × SILBEST企画！ ZWIFTステーション！ 実はインディバ後で足が動きません笑 本来は運動してからインディバしましょう笑 SILBESTの山崎統括店長が数々のミッションを与えてくださりみんなもがきまくり！！笑 1時間楽しくみんなでもが…
2019.3.21 木曜 本日は祝日！シフト制の仕事なんですが今日はたまたま休み！ ですが、あいにくの天気… zwiftでロングライドをしようと思い良いイベント発見！！ Zwift - Japan ZWIFT Endurance Ride(3.0~3.3w/kg-100km) (B) 3.0〜3.3倍ほどで進行するwドラフ…
2019.3.20 水曜 アルプデzwiftをゆるゆると2時間ほどレスト練 ゆっくり登ってもまたヘルメット… いつライトウェイトが手に入るのか… また登ろう！！
2019.3.19 火曜 Zwift - 3R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi 95m) (A) Zwift - 3R Greater London Flat Race - 2 Laps (28.5km/17.7mi 90m) (A) 上位チームに追いつけるようになってきた！！ ラストスプリントまでついていけてる！！ あとはス…
2019.3.18 月曜 Zwift - Hunter's Challenge Week 2 Day 3 - Earn your Bacon FTP練習！！ その後はMAXワットを目指して2本スプリント！ 無事1000w超えました！
2019.3.15 金曜 ZWIFTトレーニング！！ Zwift - 3R Greater London Flat Race - 3 Laps (40.2km/25mi 135m) (A) レース＋FTP10分走とかもやりつつ2時間ほど150tss稼いできました！！ 今日はフェリー旅をするためにに荷物を持って自走も行うためこの辺りで終…
2019.3.13 水曜 まずはレース！！ Zwift - 3R Classique Reverse Flat Race - 3 Laps (21.2km/13.2mi 38m) (A) FTPもvo2も刺激できいい感じ！！ 続いて時間もあったので 久々にMicro bursts！！にチャレンジ！！ Zwift - Day 2 - Micro bursts! 今回はHard:4…
2019.3.12 火曜 Alpe de ZWIFT！！ 久しぶりに頑張ってみたもののやはり50分はきれなかった…残念… ゴール直後、レベルアップ！！ ゴール後にMAXワットチャレンジ！！ 残念…1000w越えならず… 今日も95tssでそこそこ追い込めました！！
