2018-11-01から1ヶ月間の記事一覧
今日から準夜勤務がスタート 週1、2回これから入ってくる準夜勤の日は13時仕事がスタートなので朝はゆっくりトレーニングできます(๑˃̵ᴗ˂̵)و笑 って事でZWIFT The Kraken by TeamODZ (B) B設定のグループライド！！ これをリーダーと一緒にいたら死ぬ気でしん…
先日の高回転がまだ体にキテマス… 背筋と内転筋がバキバキ… つまりここが弱いってことですね… 朝から筋トレ腹筋、背筋、逆回転ペダルと20分ほどして出勤 仕事中の屈む動作で筋肉痛が痛む 15時までの勤務だったの帰宅後少し仮眠… と思いきや2時間ほど寝入って…
前日の高回転が足にきてまして… 一日中筋肉痛にうなされてました… 結果もボロボロ…
急遽、仕事の都合で休みになったのでシステムシックスでお出かけ(￣＾￣ゞ 平坦練をしに三田ループへ！！ この辺りはうまくコース設定すると本当に平坦だけを綺麗に回る事ができたり、山ありの周回コースも作り放題！！ 来月のイベントのために本日も高回転…
月曜の筋トレDAY！！ 65日目！！ 出勤前に30分ほどと帰宅後に1時間の筋トレ！！フルセットノーレスト！！ 先週2日なにもしないと筋肉痛も無くなって 筋トレ後の筋肉痛がないとウズウズしてダメですね笑 この感覚に慣れてしまった笑 筋トレ後にZWIFT REVO Spi…
シルベストサイクリストの明石周辺をユルポタする企画！！ 明石に行くまでをトモくんともがく移動練笑 2号線を弾丸で移動〜 システムシックスの威力を遺憾なく発揮させました笑 信号ストップありつつのインターバル笑 メーター読みで300w、40km/h巡航 あった…
土曜日は仕事の忘年会〜 って事で仕事終わりに1時間ZWIFT 短時間でしっかり追い込みました！！ 忘年会会場から梅田の夜景〜 iPhoneでもこんな夜景が撮れました！！ 院長が出資していただいたビンゴでダイソン当てちゃいました笑 入社して3ヶ月ほどしか経って…
堺浜クリテ終わりに10kmほどのシェイクダウン！！ 外周を周回！！ 夕焼け空とSystemSix！！ ネオンイエローが怪しく輝いています！！ヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ 向かい風も気にせずグイグイ進んでくれます！！ やはり漕ぎ出しがスムーズで軽い！！ ハンドリングも良くダンシ…
本日は堺浜クリテ！！ エンデューロは早々に満員になっており今回はスポーツクラスにエントリー！！ 朝からZWIFTで1時間ほどアップ！！ 体をほぐします！！ 高回転、片足ペダル、スプリント等を1時間 ラックがちかすぎてダンシングできなかった笑 スプリント…
この間の淡路島ワンメイクライドでSystemSIXの虜になってしまい即決…笑 SystemSIX Hi-MOD ULT Di2 本日完成したこの子をお迎えして来ました！！笑 組み上げ途中 お出迎えするにあたり模様替えです笑 ついでにZWIFT環境もパワーUP！！ ラックの下にハンドルを…
本日はZWIFTデー！！ 今週の堺浜クリテに向けて10kmほどの平坦レースに参加しました！！ WBR 1 Flat Lap Race Reverse スタート前の左側の人、ピナレロや！！ いいなぁ〜！！ Bグループで参加しましたがスタート直後のアタックを仕掛け、Aグループと合同の集…
筋トレ64日目！！今日はフルメニュー！！ 朝と夕方に分けて時間を節約しつつ 全行程を終了！！ 最近アンクルウェイトを外してキックバックとかは10kgのウェイトを使用してやってみたりしてるんですがこっちの方がしんどいけど効果ありそう！！ 逆回転ペダル…
まずは朝勝メンバーと勝尾寺ヒルクライム 今日のタイムは12分59秒… タイムはそこそこでしたが10分Ave330wと10分MAXが出ていました！！ タイムは風の影響なのかインターバルが効いていたせいか…頑張れたので結果よし ヘロヘロのみんな笑 その後、高山公民館へ…
筋トレ63日目！ 今日はノーレスト半分ずつ役1時間の筋トレ 昨日の実走後に行うことによって筋肉にさらに負荷をかけられる。 その後はZWIFT WBR 10 Laps LaGuardia Loop Race (28km/17mi) (B) 一周2.5kmを10周するレース Bチームで参加したもののスタートダッ…
平日休みを利用して勝尾寺練のメンバーのUYさんとトレーニングライド！ 北摂ルートへ！！ まずは箕面駅側〜高山まで 28分33秒 一応タイム更新 二人で頑張ってからなので集団で走ればさらに行けそう！ ここで20分Ave290w出ていたので 体重が68〜69kgほどなの…
朝活！！ ZWIFTの集団ワークアウト！！ vo2付近でめちゃくちゃくらしいものの耐えられないところではない範囲、どちらかというと心拍ではなくて筋肉が先に終わりかけてました〜
今日はZWIFT DAY ワンメイクライドを終え、ここ数日これからの状況に悩みすぎて眠れない日が続きます笑 仕事終わりでとりあえず10分ほど昼寝をしてからローラーセット！！ まずは40分ほどタラタラとアップ WBR 1 Flat Lap Race Reverse 10km 20分ほどのガチ…
今日は筋トレ日記も62日目！！ 今日の目的は『苦しい時こそキメ顔で』！！ 先日のキャノンデール「System six」インプレライドの時に帯同してくださった元プロのカズさんから教えていただいたことの一つです笑 実際、だいぶ前の記事にも書きましたが笑顔で筋…
シルベストサイクル企画！！ Cannondale 『System six」ワンメイク インプレ100kmライド in Awaji！！ Cannondaleの最新エアロバイク『Systemsix』をメーカーさんからお借りしてたっぷり堪能できる最高の企画！！ まずはジェノバライン岩屋港にて集合！！ 本…
今日は眠気対策をしっかりととりました！！ まず眠くなるのがわかっていたので朝と夕方に分担！！ 腹筋、背筋、片足逆回転の両足をこなしておく！！ 逆回転は苦手で特に筋トレの真ん中あたりでやるとすぐに動かなくなるので先にやっちゃいました！！ やっぱ…
平日の休日を使ってライド！！ 今日は箕面サイクリングクラブさんにお邪魔してグルメライドにやってきました！！ 集合前に秀望台まで 猪名川沿いを進んでいき はじめての峠へ！！ 西峠？？ 6km 平均斜度4.4% 緩い坂で楽しくヒルクライム！！ 集団で加速して…
昨日に引き続き ネムネム… 今日の予定は昨日の筋トレの残りをやろうと思っていて昨日の反省を込めて夕寝を敢行してみたんですが 気付けば18時過ぎに…(^_^;) １時間以上寝てた… これは本格的に疲れてるんかな… 色々諦めてとりあえずZWIFT起動 いいレースも見…
筋トレ60日目 スタートするものの30分ほどで眠気に襲われる撃沈… 毎回眠くなるので血糖値が落ちてるのかと思いチョコを少しづつ食べてたんですが関係なかったです… どこかのサイトで見たときに眠い時にトレーニングしても「百害あって一利なし」とか書いてま…
シルベストサイクルイベント 白崎海岸UP DOWN練に参加してきました〜！！ 箕島駅に集合してミーティング 海岸沿いの美しい景色を堪能しつつスタート！ 今回の企画通り登っています！笑 白崎海岸！ 閉まってしまってましたが凄い迫力です！！ ピナレロを揃っ…
昨日はレスト日にして映画を観てきました！ マーベル作品の「ヴェノム」 アンチヒーロー映画！！ アメコミのマーベル作品は大概観に行ってる大好きな作品！！ 今回はアンチヒーローであり最強最悪のダークヒーロー！！ なかなか暗いところもありますがアクシ…
筋トレ59日目！！ 昨日の月間目標でも言っていた通りフルメニュー！！ 久しぶりにやるとノーレストに足がもたない… 途中で眠気が襲いかかってくる等のトラブルがありつつもとりあえず実行にうつす 精神面からくるものなのか、次のZWIFTに無意識に足を残して…
