WBR 6 Laps Volcano Circuit Race

筋トレ64日目！！今日はフルメニュー！！

朝と夕方に分けて時間を節約しつつ

全行程を終了！！

最近アンクルウェイトを外してキックバックとかは10kgのウェイトを使用してやってみたりしてるんですがこっちの方がしんどいけど効果ありそう！！

逆回転ペダルと高階段もアンクルウェイトなしでフォームで負荷をかけるのを意識してます。

なんだかんだと4分間ノーレストもできてしまっているのでそろそろウェイトを30kgまで持って行こうかと思いながらどうしたものか…

筋肥大を目的にするならもっとオールアウトしなくてはいけないところができてないんじゃないかな…

色々と考えながらとりあえずZWIFT

WBR 6 Laps Volcano Circuit Race

1周4キロ弱の6周回27kmのほぼ平坦レース！！

cグループで出走し、先頭には絡めなかったものの集団からはなんとか逃げ切り4位ゴール

筋トレ後でこれだけ流石に持久力が維持できなかったです…

プラスでもう少し走って

1時間 36km 83tss