9月も終わるということでもう一度しっかり目標を設定してもう一段階強くなりたい！！ 今年はチーム作成、レース参戦、トライアスロンに挑戦などアクティブに動いており、また仕事面でも転職という、めまぐるしい年です。 1月から筋持久力トレーニングとZWIFT…

今日は朝からZWIFT！！ 昨日の夕方にシルベストサイクルの呼びかけ企画が発表され、ZWIFTレースを一緒にやだてきました！！ ZWIFT WBR Innsbruck 60km Ring Race 7 Laps 60kmのレース！！ 呼びかけではスタートを飛ばしすぎず、一緒に集団を作って走り抜こう…

今日は仕事終わりにZWIFT！！ 久々にFTPトレーニングやろうと思ったのでワークアウトを設定！！ ぼちぼち始めるものの275w11分の設定が6分ほどで完全にバテる… 最近ワークアウトがなかなかクリアできない(^^;) 足が重くなって精神的に回らなくなってくるんで…

今週はサボり気味でしたが一応筋トレ！！ サボって多分なのか全然スイッチが入らない(>_<) いつもならまだまだあげられるところが足が重くて動かない… とりあえずノーレストを目指してやるものの、ちょこちょこ休憩を挟みながら1時間半のフルメニュー やっぱ…

お疲れ様です。 今週の日曜は台風直撃になりそうですね… そのせいでラブトラの運営さんも中止を決定… とても残念ですが、参加者の皆様の安全が第一です。 今週の淡路島150を終えてから、いきなり寒くなったりと少し体調に異変が… もう眠くて眠くて仕方がない…

2018淡路島ロングライド150！！ 2018年9月24日（月曜）に開催される淡路島を舞台としたロングライドイベント！！ 関西でも指折りのビッグイベントですね！！ 「10時間でアワイチに挑戦！」 「碧く輝く海岸ルートと手応え十分な峠道」 「淡路島一周150kmを一…

先日行われた、2018淡路島ロングライド150 シルベストサイクルの山崎統括店長のイベントライドを安全に完走するためのテクニックを聞き、感銘を受けましたのでその内容をいくつか抜粋させていただきます！！ まず今回の2018淡路島ロングライド150は 「10時間…

毎年、淡路島で開催されている 淡路島ロングライド150に参加するため 淡路島へ前日入り 朝から橋を渡って島内へ とりあえず会場があくまで時間もあったので O川さんと2人で北淡路をぐるっと走ろうということになり出発！！ 洲本まで心地よいスピードでぐんぐ…

今日はZWIFT DAY Zwift Academy Group Ride 今日はZWIFTでグループライド グループと言いつつリーダー無視して先頭集団についていくものの、今日はあんまりかからなかった… AVE200wくらいが限界(^_^;) なんか踏めたり踏めなかったり、調子がゴロゴロ変わって…

本日も筋トレ！！ 仕事から帰ってきて眠すぎて少し昼寝〜 肩の痛みから疲れが出てるんかな？ 寝すぎて時間がなくなった(^_^;) 筋持久力トレーニング！！ 右肩がえぐれてて重りが持てないから 自重＋レッグバンド3kgで 重りが使えない分足の角度に気をつける…

昨日、仕事終わりに水泳に行こうと荷物を持って自転車で出かけたところ 荷物が前輪に挟まり、前輪がロック… アスファルトに顔面ダイブして 軽い脳震盪、打撲、擦過傷が出来てしまいました。 1代目のアルミメリダちゃんでまだ良かった。 すぐさま病院へ行きレ…

月曜日は筋トレDAY！！ 今週はしっかり週2やりますよ！！ 仕事から帰ってきてしんどすぎて昼寝〜 気づいたら1時間ほど寝てしまってました 急いで筋トレ開始！！ とりあえず腹筋サーキット+背筋サーキット そこから筋持久力トレーニング いつものアイテムたち…

日曜は朝5時起きで準備して 6時に出発！！SMPの調整を兼ねて朝勝練に参加してきました！！ 集合場所まで大体30、40分あるので高回転と片足だけ挟みつつゆっくりアップ 高回転中にサドルからギシギシ言ってきたので増し締め この増し締めでサドルの角度が変わ…

とりあえずZWIFT起動〜 この間なFTPテストで撃沈したのでサドルポジションをいじいじ〜 SMP-3度→SMP-2度→パワーサドル-1度→SMP-2.5度 んーパワーサドルにした時の方が大臀筋使ってら感覚があるかな〜 そのかわりblasterの時はくるくる回るからハムストリング…

筋トレ47日目ですー！ 今週は足周りの筋トレは週一になってしまいました(>_<) 昨日、腹筋背筋腕立てやったおかげで筋肉痛が痛い（笑） 一週間ぶりの筋持久力トレーニング！ ノーレスト筋トレはやっはかなり効きますね！！ やっぱりブログで一週間の目標を立…

仕事から帰ってきて10分ほど仮眠〜 筋トレをしようと思い腹筋、背筋、腕立てをやった後でしんどくなりローラーに変更 なんとなくFTPテストやってみよって思ってしまいやり始める！ 筋トレもしんどかったのにFTPテストやってもマトモな結果が出るわけなかった…

本日は朝から舞洲クリテで頑張ってくれたPINARELLO PRINCEちゃんをしっかり洗車&注油 終わってすぐに軽く洗車はしていたんですがしっかりと労わりながら綺麗に！！ その後、シルベストさんにお邪魔して 落車のダメージが大丈夫か点検 リアホイールの振れ取り…

月曜は筋トレDAY！！ と言いたいところだったのですが、仕事から帰ってきて足がパンパンでしんど過ぎてリビング床の上で30分ほど仮眠… 昨日のTSSは言うてもそんなに高くないのにアドレナリン出まくってその分、疲れがどっと来てる感じですかね(^_^;) 足が重…

第29回 JBCF 舞洲クリテリウム！！ 2018年9月9日 舞洲スポーツアイランドで行われる一周850mのクリテリウム！！ JBCFの僕の初実業団レースです！！ 僕が参戦したカテゴリーはE3の1組目 20周17km この半年間、このレースに向けて一からチームを作り、トレーニ…

沖縄に行きたいぞー！！ ということでシルベストサイクルさんの『沖縄フェア』を聞きに行ってきました！！笑 沖縄観光の方とツーショット笑 筋肉が凄い！！笑 まず父が沖縄出身で祖父母も現在沖縄本島に住んでるという縁も深い土地！！ 転職して自己紹介をす…

新しい職場になり流石に疲れが出てます(￣▽￣;) 本日はお休みをもらって洗車とメンテナンス〜 レース前に最後のパーツを装着！！ K-EDGE ナンバープレートホルダー せっかくなのでレースプレートもカッコよく！！ つけるとこんな感じ！ ついでに日曜が雨予報…

ZWIFT練〜 ワークアウトのThe Wringer 30秒550wを10回！ 徐々にレストタイムを減らしていく んですがもともと550wを30秒ももたない…(￣▽￣;) もって20秒くらい… 無理やり終わらせたものの全然クリアできてない(>_<) その後に少しスプリントを行なって終了〜 …

今日は前日のコウノトリチャレンジライドでなかなかクタクタでした(^_^;) 私事ですが、9月3日の本日から新しい職場に転職でしてその点でもクタクタになりました…(^_^;) 本日は月曜！！筋トレDAY！！ 90分のノーレスト、4分ごとのフルモード！！ 足がバッキバ…

今回、山陰海岸ジオパーク コウノトリチャレンジライドin但馬2018 にアテンドスタッフとして参加させていただきました！！ まずコース概要として大会ホームページより 120kmのロングコース関西の歴史ある温泉地「城崎温泉」をスタート＆フィニッシュに設定。…

9月2日 コウノトリチャレンジライド2018！ 準備中〜 TEAM Una Corda の初仕事！！ シルベストサイクルの藤岡店長とダブル先頭で緊張いっぱいです(>_<) 第7回 総勢777名の参加者の皆様 第1給水所（安木浜） 鋳物師戻峠を超えて14.7km地点 給水だけでなく美味…

シルベストさんの設営〜 車で明日の試走！！ 但馬空港！ 明日は先頭で頑張ります！！ 温泉街でぶらぶらと〜