2019.9.5 木曜 今日は昼から出勤のため朝から練習 腹筋、背筋だけやってレースに参戦 足の動きもぼちぼち 仕事から帰ってからもう一度zwift 30ちょいぼちぼち走って終わり

2019.9.4水曜 帰ってきて腹筋と高階段 そこからzwift 一本目はレース結局足が回らないので 後方集団でテンポくらいで淡々と 次もレースに参加したものの本当についていけない アニメ見ながらゆるゆる走って終了

2019.9.3火曜 とりあえず腹筋、背筋 けんたさんの動画見ながら4分測って逆回転と高階段 その後zwiftアカデミーのvo2maxのワークアウト だんだん足に力が入らなくなってきたので他にもウロウロして もう一度筋トレへ そういえば最近眠気がひどくてよくよく考…

2019.9.2（月） 仕事から帰ってきて、しんどすぎて昼寝 とりあえず自転車にまたがってみるものの全く回らずゆっくり1時間試し試し 連鎖できたりできなかったりが続いてます…

2019.9.1（SUN） Zwift - KISS 100 Choice Race - EU (A) なんとか集団を作って走っていたものの ラスト20kmでタレタレ… 今月はガッツリ走りこみます！！