2018.12.31 Zwift - 3R Volcano Circuit Race - 8 Laps (35km/21mi) (B) 最期の最後に23レベルまで上がりました！！

2018.12.30 2018最期のロングライド！！ 勝尾寺ヒルクライムのメンバーと6時半に池田駅に集合〜 ちょうど日が出てきたくらい笑 ルートを引いてもらってましたが北から雨雲が来たそうなのでルートを逆回りに変更〜 コンビニ休憩を2回はさみつつもいいペースで…

2018.12.29土 今日は朝からシルベストサイクル箕面店へ！！ とあるもののお支払いに笑 ついでに現在開催されているコルナゴのconceptの試乗会に行ってきました！！ まずはサイズが合うリムタイプのconceptへ 今回、1時間たっぷりと試乗できるという事で近く…

2018.12.28金 本日は準夜勤〜 昼から勤務なので朝からトレーニングできる〜 って事でzwiftスタート！！ Zwift - WBR 3 Laps Hilly #pst ガチンコレース23位 第2集団でゴール aグループでちぎれてしまった… まだまだです… スプリントで2人に負けた〜 その後に…

2018.12.27木 本日はシルベストサイクルへ行き煩悩ライドを体験してきました！！ 昨年は280wでクリアした煩悩ライド！！ 今年は300w設定で10s10sのインターバル108本！！ なんとか無事クリア！！ クリア用のアイテム、ワフービールをゲット！ （これは飲んで…

2018.12.26 水 本日は実は誕生日…笑 何年まったく関係なくなってきますけどね笑 仕事終わりにとある企画のためにシルベストサイクルへ 来年度の我々のチーム活動として新たな企画を計画中… 原画をモザイクして〜 さぁこれはなんなんでしょうか？ 追々、発表…

クリスマスですね〜 僕は全く関係なくお仕事です笑 帰ってきてちょい昼寝〜 そこから筋トレフルメニュー 今日はいくつかケトルベルメニューに変えつつ負荷の低いのは20kg砂利といろいろ試しながら1時間半やりました〜 その後ZWIFT Zwift - WBR 1 Lap Volcano…

2018.12.24月 世間は祝日、メリクリですが本日は日準でフル仕事 なんとか8時に帰宅しZWIFT Zwift - WBR 4 Volcano Circuit Laps Race スタートじ60位くらいからbグループ先頭集団にのり追い上げ！ 最終22位となかなか追い込めました！！

2018.12.23日 昨日の忘年会から 久々に10時ごろまで寝てました笑 とりあえず起き抜けzwift 30分追い込んだ！！ wahooイベントもしっかりクリア！！ その後ダラダラ〜 夕方にツールドLND2ステージをやり 無事に全ステージクリア！

2018.12.22土 朝zwift！！ 仲間たちとミートアップ ！ 今日の仕事が朝早かったので早めに切り上げ〜 帰って今日は合唱へ！ その後忘年会！(￣＾￣ゞ 久々にがっつり飲みました笑 日本酒とカニミソうま！ 明日の実走はお休みですね笑

2018.12.21 金 本日は休みのため、今日は朝から免許更新のため、警察署へ 久々に安全講習会を受けてきました！！ 安全講習会を受けておもしろいと思ったのが車が40km/hで走行中にぶつかる衝撃はビルの2回から落下するときと同じ衝撃だとか！！ ちなみにこの1…

2018.12.20木 朝からZWIFT シルベストサイクルさんの呼びかけ Tour of London - Stage 4 ゆっくり目の集まりだったのですが連日の足バキバキで結構キツイ 仕事の都合でラストスプリントできなかった(￣▽￣;) 夜はZWIFTはぁはぁクラブの方々とミートアップ ！…

2018.12.19 水 朝一はタバタで腹筋と背筋、腕立て、肩甲骨周りの筋トレ 今日は日準で帰りが20時過ぎ帰宅してすぐさまZWIFT起動！！ Tour of London - Stage 4 登りがキツかったー SST付近をしっかり刺激！！ スプリントアタックでL6も合計4分半刺激！！ 追い…

2018.12.18 火 本日は朝からシルベスト呼びかけZWIFTに参加！ Tour of London - Stage 3 (B) ピンクソックス集団！！笑 集団から3秒ほど遅れてアタックして追いつくというインターバル練を挟みつつ 店長のサーベロS5！！ めちゃくちゃカッコいい早く25レベル…

本日は少し早出だったので朝筋トレはなし 4時のおやつはザバスとツナサンド そして帰宅後にすぐさま筋トレスタート フルメニュー、ノーレスト 先週丸々1週間、ハムストリングの筋肉痛に悩まされていましたがやっと回復し足が軽い！！ と思っていたのもつかの…

2018.12.16 日 本日はもともと小豆島ライドの予定だったのですが西の方から雨雲が迫って来ているということで、急遽近場のるり渓ライドということになり朝から池田駅へ 少し早くついたので近くのヒルクライムポイント、五月山へ笑 時間的問題で激坂区間の1.5…

2018.12.15 土 本日は朝から堺浜クリテにエントリーしたのでアップをこなします！ 今回の堺浜クリテにエントリーする際、エンデューロに出るつもりが安定の定員オーバー… 仕方なく残っていた最上位クラスの金太郎カップに参戦してみました！ 朝のレース4時間…

2018.12.13.木 仕事終わりにとりあえず寝ようと思ったら 1時間ほど寝てしまいました（−＿−；） そこからまずは筋トレ！！ フルメニューをいくつか時間短縮して1時間ほど！！ ハムストリングの筋肉痛が一向に治りません 実は今週の15日の土曜に堺浜クリテがあ…

2018.12.12 今日は準夜勤なので午前中いっぱいトレーニングに当てます！ とりあえず朝起きたものの筋肉痛がしんどすぎて2度寝… グダグタしてたら9時ごろにZWIFTから店長が乗りましたと連絡が来たのですかさずZWIFTの準備！！笑 イベントに間に合わなかったの…

2018.12.11 火 火曜日は自転車オンリー！！ ZWIFT dayです！！ 昨日の疲れか、足の全体が筋肉痛… 高回転の影響が2日遅れで来てるのか… とりあえず足を回してみよう Uphill Battle 95%を5分踏んで30秒づつ3段階にRANP UP めちゃくちゃしんどい筋肉が張り裂け…

2018.12.10 昨日の高回転練のダメージはあるものの2回目の時より筋肉痛は全然マシ！！ これはまだまだ追い込める笑 腹筋上、背筋がやはり弱いのかここが一番筋肉痛になってますね レストウィークも終わったのでこれからガンガン上げていきますよ〜！！ 本日…

本日はついに高回転ドリル練の練習の本番の日笑 本日を含め3回目の高回転！笑 とりあえず勝尾寺練してきました笑 西田橋の時点で1度という極寒の中のヒルクライム笑 向かい風、極寒の中13分20秒とそこそこのタイム 本気で手が痛かった笑 とりあえず高山まで…

金曜も帰ってきて筋トレするつもりが しんどくて2時間仮眠？ その後ZWIFT Korea Cup - Stage 3 とりあえず登ったきました笑

今日もやる気が起きない… 仕事終わりにトレーニングしようと思ったもののしんどすぎて2時間くらい仮眠… 筋トレしようと思ったもののかからないのでZWIFTに変更、 ZWIFTのワフーイベントが開催されていたので獲得標高目指してAlpe de ZWIFTへ！！ なんとか1時…

12月5日 本日は昼から勤務なので朝はトレーニング！ 今週のレストウィークだと考えてしまいモチベーションがあまり上がらない… ギリギリできるかできないかのトレーニングをこなしていくところを楽しんでいたせいか やっちゃダメだと思うとモチベーションが…

12月4日仕事が休みだったものの朝は雨予報だったので久々にゆっくり寝てました〜 起きたら普通に晴れてるやん… 今週はレストウィークなのでボチボチと って事で映画でも見に行こうと思い ファンタスティックビーストを観てきました！！ 動物好きとしては新し…

今日から職場で日準というシフトが始まり 帰ってくるのが9時過ぎトレーニングなしにしようかと思ったらいつものメンバーがZWIFTやってると思い参加！！ Korea Cup - Stage 1 (E) 足慣らしにはちょうど良かったかな？ 備忘録として個人的にグループライド時の…

アドベンチャー終わりに勝尾寺ヒルクライム同好会のメンバーたちと忘年会！！ 2時間の飲み食べ放題！！で流石自転車乗りの皆さん！！笑 めちゃくちゃ食べまくりました笑 常に自転車トーク！！トレーニングトークで盛り上がり、一瞬で過ぎました笑 年末ライド…

シルベストサイクルのアドベンチャーロード専用ライドに参加してきました！！ 実は今現在、組み立て中のバイクがあるのですがパーツが揃わず、今回は自転車をお借りして参加させていただきました！！ JR王寺駅で集合し出発 いきなりアドベンチャー笑 コース…

まず11月のトレーニング評価 ①走行距離1200km（一週間で300km） →1834km ②総TSS2500(一週間で700TSS) →3452TSS ③筋トレ週3継続（フルメニュー週2） 週2ペース…ギリギリ ④堺浜クリテ スポーツの入賞 完敗 ZWIFTが楽しすぎますね笑 走行距離ばかりが伸びてる …