ZWIFT、筋トレ、RUN

2018.12.12

今日は準夜勤なので午前中いっぱいトレーニングに当てます！

とりあえず朝起きたものの筋肉痛がしんどすぎて2度寝…

グダグタしてたら9時ごろにZWIFTから店長が乗りましたと連絡が来たのですかさずZWIFTの準備！！笑

イベントに間に合わなかったので他のイベントへ！

WBR 3 Laps Hilly Race Reverse (27.8km/17.2mi) (C)

筋肉痛で全然踏めない…

足が重いよ〜

とりあえず1時間ちょい走って

新しいことに挑戦！

ケトルベル買いました笑

20分くらい色々と試してみましたが8kgだと負荷が足りないかも？？

それでも上半身の筋肉も一緒に鍛えられてる感がトライアスロンにもいきそう！！

筋トレの後は有酸素運動ですよね笑

ってことでRUN！！

4.5kmをはじめは慣らしから、3kmはできる限りでダッシュ！！

風がありタイムは出ませんでした良い感じに走れたかな？

家に帰り成長ホルモンを出すためにもう一度ZWIFT笑

10分間の間に15秒スプリントを3回ほどやりレスト〜

体が重いですがBCAAを摂取しながら仕事頑張ってきます٩( 'ω' )و