筋トレ、ZWIFT、RUN

2018.12.10

昨日の高回転練のダメージはあるものの2回目の時より筋肉痛は全然マシ！！

これはまだまだ追い込める笑

腹筋上、背筋がやはり弱いのかここが一番筋肉痛になってますね

レストウィークも終わったのでこれからガンガン上げていきますよ〜！！

本日は準夜勤なので午前中にトレーニング！

まずは筋トレ

昨日のストレッチをとりあえずやり、タバタで腕立てと背筋メニューをプラス、そしていつものフルメニュー、ノーレストタバタ！！

今日はいつもの重りを30kgに変えフルメニュー！！

いい感じにできました！！

やっぱり重量変えてもオールアウトまではいかないですね笑

角度の問題かな？もう少し深くするとキツイのでクリアできるようにセーブしてる感じ💦

ZWIFT

いいレースがなかったのでアルプデZWIFTを半分まで行きながらエンデュランスで1時間タラタラ登りました

RUN 4km

教えてもらったフォームで走ってみる

すごい楽に早く走れる！！

今まで苦しんでたのはなんだったんだろう…

変に力がかかってたんですね。

慣れない分のしんどさと下を向いてしまうので

ちゃんとこのフォームでフォーム固めをしていきたいです

独学でしかやったことがないのでやっぱりRUNとSWIMを一度しっかりとコーチングしていただきたいですね

基礎を教えてもらうと全然タイムが変わってくる。

とりあえず当分は独自練でベース固めをしっかりしておこう。