筋トレ&ZWIFT &久々のRUN

先日の高回転がまだ体にキテマス…

背筋と内転筋がバキバキ…

つまりここが弱いってことですね…

朝から筋トレ腹筋、背筋、逆回転ペダルと20分ほどして出勤

仕事中の屈む動作で筋肉痛が痛む

15時までの勤務だったの帰宅後少し仮眠…

と思いきや2時間ほど寝入ってしまいました。

結構疲れてるんだな(^^;;

気を取り直して筋トレ30分ほど追い込み

その後ZWIFT

WBR 3 Volcano Flat Lap Race

200w後半を維持できなかったのでSSTと思いながら踏んでたらそこそこTSS稼げてた！！

結果オーライ！！

ZWIFT終わりに久しぶりにRUNを少し

2キロほどを12分くらい走りながら

スキップや横飛びを加えてのドリル練

久々ながら2キロくらいなら足もまだ軽いです

RUNは足腰にすぐにダメージが来るのでちょこっとづつ慣らしていこうかなー

しっかりと3種目をやるトレーニングプランを立てなくては…