ZWIFT3時間からのRUN20分

今日から準夜勤務がスタート

週1、2回これから入ってくる準夜勤の日は13時仕事がスタートなので朝はゆっくりトレーニングできます(๑˃̵ᴗ˂̵)و笑

って事でZWIFT

The Kraken by TeamODZ (B)

B設定のグループライド！！

これをリーダーと一緒にいたら死ぬ気でしんどい…

今回はZWIFT仲間と少し遅れてトライします！

淡々とこなしていきラスト周回はアタック合戦をしながら集団で遊んで最後はスプリント！！

その後もZWIFT笑

WBR 1 Volcano Climb Race

30分のガチンコレースでしたがCグループで参戦！！

はじめのアタックで一人Cの方を逃してしまったもののほかの人とグループで！！

ボルケーノの山岳は10分300wを維持しようと必死に漕ぎました！！

なんとかCグループ2位

からこれ3時間ほどZWIFTした後にラストもスプリントをして疲れました…

それでも約150tssとそんなに稼げていない…

間が全然踏めてないせいです…

ZWIFT終わりにRUN練

4キロ20分弱をスキップや250メートルダッシュなどいろいろ入れながらドリル練

それでもふくらはぎがパンパンになってる…

やっぱりRUNの筋肉は自転車とは別ですね…

この筋肉痛に早く慣れたいです。