ZWIFT
2019.3.11 月曜 まずは筋トレ！！ 体幹と臀筋がメインの筋トレ！！ その後に ZWIFT Zwift - 3R Watopia Flat Reverse Race - 2 Laps (20.5km/12.7mi 108m) (A) 短かったのでもうすこしあげようと思いワークアウトを探すとramp テストが追加されてる！！ 意味…
2019.3.10 日曜 本日は雨、今日は日本自転車競技連盟 チームアテンダント講習会 大阪府自転車競技連盟が主催している講習会に参加してきました！！ 昨日のレースの疲労も抜けないまま 久しぶりの講習、しかもテストもあると言う事で少し緊張しながら聞いてき…
先週のハリチュウから違和感が続く左膝… SNSで呟くと皆さん、色々なアドバイスと状況を教えてくださいました！！ やっぱり筋肉の使いすぎ、ここは休養をとるべきという事で土曜の堺浜クリテまで3日間休養 木曜は腹筋、背筋、臀筋を意識した筋トレ 休むのはや…
2019.3.5 火曜 膝の違和感もあり朝はスイム練！！ 1時間泳ぎ切りながら、間間でインターバルを入れて2000m ひさびさに泳ぐとめちゃくちゃしんどいですね！！ お昼から仕事で帰ってきたらZWIFT！ 今日はなんとか走れてる？？ レース結果もそこそこいい！！
2019.3.4 月曜 朝から左膝に違和感… とりあえず体感だけでも筋トレ テーピングをしてみて軽く回してみる 痛みはないもののやはり違和感が… 足もビクついているみたいでパワーが全然かからなかった
2019.3.1 金曜日 今日は日準勤務で帰ってきて速攻ZWIFT Zwift - 3R Classique Reverse Sprint Race - 1 Lap (10.6km/6.6mi 19m) (A) とりあえず3Rのレースで上げて合計1時間くらいになるようにアルプデュエズをタラタラ登ってきました。 合計70tssほど やっ…
2019.2.28 木曜 夕方仕事終わりにアプリを見るとZWIFTのアップデートが来ている！！ ついにガレージ&dorpが実装されました！！ 今までに稼いだdorpは 1618500Dorp 単位がデカすぎてわからない笑 まぁ、160万くらい溜め込んでいたみたいです！！ これならなん…
2019.2.27 水曜 昨日の実走からぼちぼちの足かなと思いながらもZWIFT Zwift - 3R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi 95m) (A) やり始めるとあんまり足が回らない〜 FTPが上がったせいかTSSもたまらなくなってきましたね… せっかくの楽しみが… で…
2019.2.25 月曜 今日は準夜勤なので〜 朝から筋トレ！！ ガッツリ追い込みましたー その後はしっかりzwift ZWIFTを始めると足の力の入らなさが出てきた(^^;) やはりナショナル選手権の疲れが残っているか(￣▽￣) 今週末は「播磨中央公園スプリングエンデュー…
2019.2.24 日曜 やってきました日本のzwiftチャンピオンを決めるイベント！！ Zwift - Japan National Championship - MEN 1周29.8kmのWatopia Figure 8 Loopを2周するレース！！ スタート前の緊張感は実走と変わりませんね！！ スタート直後の頑張り6位笑 …
2019.2.22 金曜 やっと治ってきました！！ Zwift - 3R Greater London Loop Hilly Race - 2 Laps (42km/26.1mi 440m) (B) やっと1時間もがけるカラダに戻ってきた！！
2019.2.21 木曜 やっと徐々に上げていけるようになってきました。 まだハムストリングの張りは残っているもののパワーが戻ってきている感じ！ 仕事から帰ってきて筋トレフルメニュー！ この1週間、実は腹筋と背筋もバキバキ… つまり、体幹がまだまだ弱いんで…
2019.2.20 水曜 少し回復したかなーってところですが、 やはりハムストリングが張ってます… Zwift - 3R Everything Bagel Hilly Race - 1 Lap (34.3km/21.3mi 545m) (B) 1時間半で80tssほど やはり持久力がなかなか回復しませんな…
2019.2.19 火曜 はい、まだまだバキバキです。 裏モモがバキバキに貼ってます。 本日は休みだったので朝から筋トレ！！ 大腿四頭筋に力が入らない… 腸腰筋も筋肉痛で悲鳴をあげてます 気分を変えたかったので久々に映画でも〜 アクアマン観てきましたー the…
2019.2.18 月曜 堺浜クリテ、高回転練と2日続けて限界突破しており体バキバキ… 前回の高回転練後も1週間は子鹿状態だったため覚悟はしていました… 少しは痛みは前回よりマシなんですがやはり高負荷に耐えられない足になっております… とりあえずzwiftでエン…
最近、仕事も趣味も忙しく過ぎてブログ更新が追いつかない笑 ですが…トレーニングはしっかり行ってますよ！！ 特に今週は堺浜クリテが2月16日にあるのでレースのために合わせながら限界まで上げていきました！ 月筋トレzwift 火zwift 水zwiftと3日間は上げて…
2019.2.8 金 Zwift - 3R UCI Worlds Hilly Race 2 Laps (47.4km/29.5mi 988m) (A) 金曜はガッツリあげれた！！ 1時間半のレースはめちゃくちゃいい感じに持久力を鍛えられますね！！ 90分エンデューロ対策もしっかりzwiftで行えます！！
2019.2.6 水 鼻づまりと体が重くて、頭痛もするため軽くzwift 30分だけ軽く回して終了… 20192.7 木 本日は少し良くなったものの眠気と頭痛が 30分だけ軽く回して終了 今週末のためのレストと考えてしっかり休みます。
2019.2.5 火 和歌山から帰ってきてからzwift笑 Zwift - 3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (35.2km/21.9mi 160m) (B) 1時間もがきました！！
2019.2.4 月 筋トレを半分メニュー Zwift - Tour de Zwift - Stage 2 (A)
2019.2.1金 2月に突入してしまいました！ 本日は準夜勤のため朝からトレーニング とりあえず筋トレ1時間ほど頑張ってから ZWIFTへ Zwift - KISS Choice Race - Americas PM
2019.1.31 朝からzwift！ Zwift - Tour de Zwift - Stage 9 (Long) Zwift - 3R Volcano KOM Climb Race (15.2km/9.4mi 204m) (C) ガッツリ追い込んだ後のメニュー画面を除くと 何やらNEWアイテムが出ている！！ ZWIFT Concept Z1 通称 トロンバイク！！ エベ…
2019.1.30水 仕事が日準で長かったので短く… Zwift - Tour de Zwift - Stage 9 (Short) 結構足が重たいな…
2019.1.29火 Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m) (D) 途中で離脱して30分ほどだけ〜 夕方は新車を受け取りに！！ これについては日曜にでも更新します！！
2019.1.28月 昨日の疲れが残っていますが今日は筋トレ！！ 1時間くらいのメニュー！！ 苦手分野に特化したコース！！ その後はzwift Zwift - 3R Surrey Hills Climbing Race (40.9Km/25.4mi 890m) (B) 途中離脱〜 やはりパワーが落ち気味… 疲れですね… コン…
2019.1.27 ウィンターキャンプ終わりにちゃっかりzwiftです笑 自分でも笑えるくらい無理やり乗りました笑 Zwift - Tour de Zwift - Stage 8 やっぱめちゃくちゃ疲れてる笑
2019.1.25 週末のウィンターキャンプに向けての慣らし Zwift - 3R Volcano Climb Race - 1 Lap (22.4km/14mi 204m) (A) なかなか忙しくて記事を書く時間がないのでまとめて更新が多いです…(^^;;
2019.1.23 Zwift - Tour de Zwift - Stage 7 (A)
2019.1.22火 おはようございます。 ん、、なんだこのハムストリングの筋肉痛は… めちゃくちゃ張ってる… 昨日の練習がTSS以上にハード過ぎた… 仕事から帰って足慣らしzwift Zwift - 3R LaGuardia Loop Reverse Flat Race - 10 Laps (29.9km/18.6mi 270m) (A) …
2019.1.21月 朝から少し筋トレ 腹筋背筋、逆ペダル、高階段 仕事終わりにシルベストへ行き相談を… その中で僕の乗車姿勢が高いということを指摘していただきました！ 薄々感づいていたけれどやはり上体が上がっておりますね… ポジションを見つめ直す必要があ…
