Zwift - 3R Watopia Flat Reverse Race - 2 Laps (20.5km/12.7mi 108m) (A)

2019.3.11 月曜

まずは筋トレ！！

体幹と臀筋がメインの筋トレ！！

その後に ZWIFT

Zwift - 3R Watopia Flat Reverse Race - 2 Laps (20.5km/12.7mi 108m) (A)

短かったのでもうすこしあげようと思いワークアウトを探すとramp テストが追加されてる！！

意味わからんほどTSSが高い笑

1分ずつ20w上がり限界ギリギリまでこぎ

そのワット数に応じてFTPを出すテスト！！

試しにやってみると足を止めると自動的に足を止めたところのAveに0.75掛けたワット数がFTPになるそうです。

もうすでに出し切った後にやったのでFTP250w

全然こげなかった…が足が止まるまで漕げるのでこれはこれでパワーを鍛えるのに良いかも！！

またやってみます！！