月曜日が始まりました！ お盆連休が終わり仕事の一週間 日曜日に最後の夜勤当直があるためコツコツとローラーを回していきたい(>_<) とりあえず月曜は筋トレDAY！！ 先週の講習で腸腰筋とはなんぞやってことを理解できたのでそこを意識しつつ、ほかの箇所も…

8月13日〜19日の一週間の振り返り 8月13日 （月曜）北摂実走練 3時間10分 78.1km TSS196 8月14日（火曜）筋トレ ＋10分z1のZWIFT 8月15日（水曜）美山実走練 3時間30分 104km TSS197 8月16日（木曜）福岡筋トレ（簡易版） 8月17日（金曜）福岡実走練 1時間40…