8月13日〜19日

8月13日〜19日の一週間の振り返り

8月13日 （月曜）北摂実走練

3時間10分 78.1km  TSS196

8月14日（火曜）筋トレ

＋10分z1のZWIFT

8月15日（水曜）美山実走練

3時間30分 104km  TSS197

8月16日（木曜）福岡筋トレ（簡易版）

8月17日（金曜）福岡実走練

1時間40分 31.3km  TSS87

8月18日（土曜）ZWIFT練

1時間15分 41.2km  TSS81

8月19日（日曜）勝ヒル実走練

4時間50分 123km  TSS296

トータル

14時間30分 379km  TSS858

今週の目標 

筋トレ週3

ZWIFTの高強度練orレース

土曜に実走練

 TSS500