8月20日〜27日

8月20日（月曜）筋トレ＋ZWIFT

筋トレ ノーレスト時短

34分 18km 27TSS

8月21日（火曜）ZWIFT

1時間20分 34.6km 92TSS

8月22日（水曜）ZWIFT

1時間 23.7km 55TSS

8月23日（木曜）筋トレ＋ZWIFT

筋トレ ノーレスト時短

1時間5分 41.7km 71TSS

8月24日（金曜）ZWIFT

1時間20分 32.7km 75TSS

8月25日（土曜）実走練

3時間15分 80.9km 211TSS

8月26日（日曜）休息（仕事）

トータル

8時間30分 232km  530

今週の目標 

・筋トレ週3 →週2×

・ZWIFTの高強度練orレース →○

・土曜に実走練 →◯

・ 500TSS →530TSS◯

来週の目標

・筋トレ週3

・筋トレ後にZWIFT練

・土曜、日曜日、コウノトリチャレンジライド

・800TSS