猪名川〜北摂練

実走練！！

準備して5時に出発！！

風も強くて湿気が多い💦

猪名川沿いを北上していき〜北摂の山岳アタック！！

5分〜10分もがきを系7回くらい

最近の山練ルート！

今日は踏むことを意識してなるべく重たいギアを踏み続けるイメージで！！

ニューアイテムのゴールドチェーンがめちゃくちゃいい仕事をしてくれてました！！

変速もスパスパ決まって走りやすい！！

堀越峠と激坂小学校前以外はアウター縛り！！

5分くらいまでならアウターでガシガシ踏んでる方が自分に合ってる？？

タイムはぼちぼちでしたが心拍が上がりすぎず普段より追い込んで乗れました！！

結果同じコースで普段よりTSSが30くらい高かった！！

🕑3時間15分 🚴‍♂️81.2km ⛰1000m 💪231TSS