2019-01-24 Zwift - 3R Volcano Flat Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (B) ロードバイク トレーニング ロングライド 筋トレ 2019.1.24 とりあえず腹筋、背筋等の筋トレ1時間 家にあったストレッチポールを利用した腹筋！！ かなり効きます！ Zwift - 3R Volcano Flat Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (B) 時間的問題で完走できなかったけどいい感じに上げれたヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
