筋トレ54日目&ZWIFTロングタイム！

昨日はふくらはぎの痛みについてびびってましたが今朝起きてみると治ってた(๑˃̵ᴗ˂̵)و

ただの筋肉痛だったみたいです笑

木曜は早上がりなのでまずは筋トレ〜

今日は自転車時間も作りたいので左右2分づつノーレストで45分くらいの筋トレ

大腿四頭筋とハムストリングがいい感じにパンプアップしてます(>_<)

最近筋トレをやっても大臀筋がオールアウトしてない感じがするんですよね…

そのかわり太もも周りがガッツリ張ってる。

フォームを見直してみるかな

筋トレ終わりはZWIFT起動！！

今日の目標は2時間で50km以上走行すること！！

まず起動してスペシャライズドの企画を選択！！

s-works SHIV DISC

イカツイなー！！

そしてトライアスロンのコナのイベント

Kona TT Race Series

集団走行の恩恵を受けられないTTレース

エアロ効果の大きいs-works SHIV DISC

でガッツリ走りました〜

23.1km 36分 58TSS

ボルケーノの山区間で完全に垂れました(^^;)

でもTSSは高いのでそこそこ追い込めたはず

その後に約一時間半L1でゆっくり回復走

一回スプリントを狙ってみましたが太ももが完全にオールアウトしていて回らなかった(>_<)

諦めて距離を乗ることを目標に…

35.4km 1時間23分 30TSS

時間も距離もほぼ目標達成！！

追い込むと足がガチガチでまた張った感覚になりました。

足のマッサージをしながらブログ更新をしてるんですが気をぬくと股関節が攣りそうになりました(>_<)笑

距離とTSSでトレーニング目標決めていて

1日50km100TSSを目指してるんですがなかなか難しいです…

朝と晩の二回に分けてやればクリアしやすいかな？

朝起きるのが辛いんですよね…