トレーニング
2019.1.16 水 んー足が重い…がとりあえずzwift回してみる 1時間くらい回したかったので Zwift - Tour de Zwift - Stage 5 (A)にもう一度トライ ん、、全然パワーがでない… 200wくらいで足の筋肉が悲鳴を上げてる… 登り区間で踏んでみるものの300wが維持でき…
2019.1.15 火 昨日の高回転練の筋肉痛がやはりキテマス… でも前回、前々回と比べるとかなりマシ！！ って事で早速zwift と思ったんですが、とりあえず筋トレ！！ 苦手な分野だけ4分ノーレストを入れた1時間メニュー やっぱ痛いぃぃ… その後 Zwift - Tour de …
2019.1.14月 今日は冬休みを使いお休み！ さあ！！ 今日はトモくんを誘い三田ループへ！！ この冬、4回目の高回転練！！笑 8：00集合場所の池田駅前ですでに0度… めちゃくちゃ寒い… 寒すぎたのでトモくんに連絡を入れコンビニで待ち合わせに変更… カイロを買…
2019.1.13日 本日は特に予定がなかったので毎週開催されている勝尾寺ヒルクライム同行会へ まずはいつもの勝尾寺へ〜 今年初の西田橋〜勝尾寺タイムアタック！！ はじめはぼちぼちで進みつつも平均で287w 13分40秒 タイムは出てないですが最後まで淡々と踏め…
2019.1.11金 まずは筋トレ！！ 45分くらいのハーフメニュー！！ 年末年始が時間が無くて今年初です。 なんやかんやカーフマンの影響で筋肉痛すごすぎたりしてサボってしまっていた… やっぱりzwift！！ 今日は絶対乗ると決めた Zwift - Tour de Zwift - Stage…
2019.1.10木 今日はお仕事は休み〜！！ 朝はゆっくり〜 とりあえずzwift！！ Zwift - EVR Americas Race (A) 1時間がっつりもがいた！！ Aグループについていくにはやはりパワーがまだまだ足りてないですね… ここ最近、1時間もがきで90〜100tss を稼いでるん…
2019.1.9水 Zwift - Tour de Zwift - Stage 3 (A) 本日もツールドzwiftステージ3 1時間もがききれるのでツールドシリーズはすごく効率いいイベント！！ 2回目ですが今日もがっつり！！ 昨日より強度強目で頑張ります！ ゴール直後についに24レベルに到達！！…
2019.1.8火 日曜のカーフマンのおかげで脹脛がバッキバキ… 月曜はしんどすぎて完全レストday 今日も足が重い〜 筋トレしようと思ったけど 諦めてとりあえずzwift Zwift - Tour de Zwift - Stage 3 (A) スタート直後600位くらいでしたが 淡々とエンデュランス…
2019.1.6 日 本日は、Calfman Japanの舞洲デュアスロン 近畿スプリントステージです！！ Calfmanのカーフはふくらはぎの事！！ しっかりとふくらはぎを痛めつけてきます笑 初めてのデュアスロン！！ 本日はシルベストサイクルの皆様と一緒に参加します！！ …
2019.1.5 本日は仕事がありその後も合唱… ギリギリの時間を見つけ1時間だけでもzwift！！ Zwift - Tour de Zwift - Stage 2 (A) 今日は全然かからないのでぼちぼちと… と思いきやそこそこワットが出てたみたい！！ 結果はぼちぼちの121位 平地ならある程度つ…
2019.1.4 Zwift - Tour de Zwift - Stage 1 (A) 昨日やったBグループの2倍の距離！！ 約44kmのガチンコレース！！ 今日はなるべく早いグループで走ることを意識していきます！！ ラスト3kmまで40位くらいだったんですがそこで垂れてしまい一気に抜かれて65位…
2019.1.3 昨日は久々に大阪に帰ってきた友達らと飲みに行ったので完全レスト〜 本日はシルベストサイクル企画！ zwiftミートアップ、アルプデzwift！！ と思いきや… zwiftさんのバグでみんなバラバラに… シルベストサイクルさんのfacebookを見ると急遽ツール…
2019.1.1 あけましておめでとうございます。 本日はたまたま休み！！ 父がどうしても自転車に乗りたいということで仕方なく一緒に…笑 まずはシルベスト箕面店へ 福袋を見に！！ そのまま勢いで箕面から勝尾寺へ やっぱり初詣の方が多くて車も混み合ってまし…
2018.12.31 Zwift - 3R Volcano Circuit Race - 8 Laps (35km/21mi) (B) 最期の最後に23レベルまで上がりました！！
2018.12.30 2018最期のロングライド！！ 勝尾寺ヒルクライムのメンバーと6時半に池田駅に集合〜 ちょうど日が出てきたくらい笑 ルートを引いてもらってましたが北から雨雲が来たそうなのでルートを逆回りに変更〜 コンビニ休憩を2回はさみつつもいいペースで…
2018.12.29土 今日は朝からシルベストサイクル箕面店へ！！ とあるもののお支払いに笑 ついでに現在開催されているコルナゴのconceptの試乗会に行ってきました！！ まずはサイズが合うリムタイプのconceptへ 今回、1時間たっぷりと試乗できるという事で近く…
2018.12.28金 本日は準夜勤〜 昼から勤務なので朝からトレーニングできる〜 って事でzwiftスタート！！ Zwift - WBR 3 Laps Hilly #pst ガチンコレース23位 第2集団でゴール aグループでちぎれてしまった… まだまだです… スプリントで2人に負けた〜 その後に…
2018.12.27木 本日はシルベストサイクルへ行き煩悩ライドを体験してきました！！ 昨年は280wでクリアした煩悩ライド！！ 今年は300w設定で10s10sのインターバル108本！！ なんとか無事クリア！！ クリア用のアイテム、ワフービールをゲット！ （これは飲んで…
クリスマスですね〜 僕は全く関係なくお仕事です笑 帰ってきてちょい昼寝〜 そこから筋トレフルメニュー 今日はいくつかケトルベルメニューに変えつつ負荷の低いのは20kg砂利といろいろ試しながら1時間半やりました〜 その後ZWIFT Zwift - WBR 1 Lap Volcano…
2018.12.24月 世間は祝日、メリクリですが本日は日準でフル仕事 なんとか8時に帰宅しZWIFT Zwift - WBR 4 Volcano Circuit Laps Race スタートじ60位くらいからbグループ先頭集団にのり追い上げ！ 最終22位となかなか追い込めました！！
2018.12.23日 昨日の忘年会から 久々に10時ごろまで寝てました笑 とりあえず起き抜けzwift 30分追い込んだ！！ wahooイベントもしっかりクリア！！ その後ダラダラ〜 夕方にツールドLND2ステージをやり 無事に全ステージクリア！
2018.12.22土 朝zwift！！ 仲間たちとミートアップ ！ 今日の仕事が朝早かったので早めに切り上げ〜 帰って今日は合唱へ！ その後忘年会！(￣＾￣ゞ 久々にがっつり飲みました笑 日本酒とカニミソうま！ 明日の実走はお休みですね笑
2018.12.21 金 本日は休みのため、今日は朝から免許更新のため、警察署へ 久々に安全講習会を受けてきました！！ 安全講習会を受けておもしろいと思ったのが車が40km/hで走行中にぶつかる衝撃はビルの2回から落下するときと同じ衝撃だとか！！ ちなみにこの1…
2018.12.20木 朝からZWIFT シルベストサイクルさんの呼びかけ Tour of London - Stage 4 ゆっくり目の集まりだったのですが連日の足バキバキで結構キツイ 仕事の都合でラストスプリントできなかった(￣▽￣;) 夜はZWIFTはぁはぁクラブの方々とミートアップ ！…
2018.12.19 水 朝一はタバタで腹筋と背筋、腕立て、肩甲骨周りの筋トレ 今日は日準で帰りが20時過ぎ帰宅してすぐさまZWIFT起動！！ Tour of London - Stage 4 登りがキツかったー SST付近をしっかり刺激！！ スプリントアタックでL6も合計4分半刺激！！ 追い…
2018.12.18 火 本日は朝からシルベスト呼びかけZWIFTに参加！ Tour of London - Stage 3 (B) ピンクソックス集団！！笑 集団から3秒ほど遅れてアタックして追いつくというインターバル練を挟みつつ 店長のサーベロS5！！ めちゃくちゃカッコいい早く25レベル…
本日は少し早出だったので朝筋トレはなし 4時のおやつはザバスとツナサンド そして帰宅後にすぐさま筋トレスタート フルメニュー、ノーレスト 先週丸々1週間、ハムストリングの筋肉痛に悩まされていましたがやっと回復し足が軽い！！ と思っていたのもつかの…
2018.12.16 日 本日はもともと小豆島ライドの予定だったのですが西の方から雨雲が迫って来ているということで、急遽近場のるり渓ライドということになり朝から池田駅へ 少し早くついたので近くのヒルクライムポイント、五月山へ笑 時間的問題で激坂区間の1.5…
2018.12.13.木 仕事終わりにとりあえず寝ようと思ったら 1時間ほど寝てしまいました（−＿−；） そこからまずは筋トレ！！ フルメニューをいくつか時間短縮して1時間ほど！！ ハムストリングの筋肉痛が一向に治りません 実は今週の15日の土曜に堺浜クリテがあ…
2018.12.12 今日は準夜勤なので午前中いっぱいトレーニングに当てます！ とりあえず朝起きたものの筋肉痛がしんどすぎて2度寝… グダグタしてたら9時ごろにZWIFTから店長が乗りましたと連絡が来たのですかさずZWIFTの準備！！笑 イベントに間に合わなかったの…
